|
|||
|
|
DICAS DE SAÚDE |
| |
|
|
veja mais >> - A
ALIMENTAÇÃO NA TERCEIRA IDADE:
não difere muito da alimentação de um adulto normal, mas deve ser direcionada em função da diminuição das atividades do organismo em geral.
-
SUAS
FUNÇÕES
E
ONDE
ENCONTRAR
AS
VITAMINAS:
Saiba
mais
sobre
as
vitaminas
A,
D,
B,
E,
B6,
B12
e
C.
- O QUE SÃO E PORQUE NÃO USAR OS ESTERÓIDES: Muitas pessoas acreditam que o uso de esteróides anabolizantes só trazem benefícios, como ganho de massa muscular, ganho de força, entre outros. Mas o que não sabem é que eles são drogas e também causam uma série de efeitos colaterais...veja mais >> - A HIGIENE DOS ALIMENTOS: Antes de preparar qualquer alimento não esqueça de lavar muito bem as mãos com água e sabão. Lave em água corrente as frutas e legumes ainda com casca...veja mais >> - PRESERVAÇÃO DO VALOR NUTRICIONAL DOS ALIMENTOS: As verduras, legumes e frutas devem ser consumidas cruas, sempre que possível, e logo após o preparo. Cozinhe os legumes inteiros e com casca....veja mais >> - APROVEITE MELHOR OS ALIMENTO S: Das cascas de frutas, desde que bem lavadas, podem ser feitos refrescos ou bata no liquidificador e enriqueça bolos. Utilizando cascas, talos e folhas hortaliças prepare refogados, sopas...veja mais >> - NA HORA DAS COMPR AS: Verifique se as frutas não apresentam partes moles, amassadas ou rachaduras. As hortaliças devem estar firmes, limpas, de cor e tamanho uniformes e sem folhas amarelas...veja mais >> - HÁBITOS SAUDÁVEI S: Ter um bom fracionamento das refeições. Fazer 4 ou 5 pequenas refeições por dia; Mastigar bem os alimentos, pelo menos de 25 a 35 vezes cada garfada...veja mais >> - AÇÚCAR MASCAVO X
REFINADO:
Em relação às calorias, o açúcar refinado tem maior teor calórico
(99 cal) enquanto o açúcar mascavo tem 90 cal/ 100g do alimento.
Só nos EU.A, a média de consumo diário por pessoa é de 300 gramas, o que
equivale
a 9 quilos
/
mês ou 100 quilos / ano por pessoa... -
SAIBA SOBRE ALGUNS
ALIMENTOS:
Margarina ou manteiga? Café. Carboidratos. Carne. Açúcar. Salsicha e
outros
embutidos... - A ALIMENTAÇÃO DURANTE O VERÃO: veja mais >> O
QUE É SE ALIMENTAR BEM
?
Uma alimentação saudável deve ser composta de alimentos variados que
forneçam os sete nutrientes básicos ao organismo: carboidratos, gorduras,
proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água. Com base nisso, nutricionistas
organizara um plano considerado o mais próximo do ideal de alimentação e
conhecido internacionalmente como Pirâmide de Alimentos. - SOJA E A MENOPAUSA:
Enquanto cerca de 85% das mulheres
americanas dizem ter sintomas na menopausa, somente 25% das japonesas reclama
dos mesmos sintomas. Mulheres japonesas consomem mais proteína de soja do que
as mulheres nos países ocidentais e com isso podem aliviar sintomas da
menopausa...
|
| |
|
